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標題:
高蛋白要注意,一定要有相對的運動量
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作者:
yes55555
時間:
2019-10-2 11:00 PM
標題:
高蛋白要注意,一定要有相對的運動量
本帖最後由 yes55555 於 2019-10-2 11:01 PM 編輯
最近一直長釘瘡...去看皮膚科...才知道.
運動量不夠,乳清蛋白,先轉成油酯,然後就狂貌釘瘡.
聽了醫師的解釋才了解.
我有時後睡前喝高蛋白,結果轉成油酯,長很大的疔阿.
給各位提個醒.......
作者:
tung5157
時間:
2019-10-3 03:01 AM
我基本上是持續地都有在做重訓，才會喝，如果中斷訓練，就不會去碰。
作者:
a455035
時間:
2019-10-4 12:13 AM
動物性蛋白不意外阿!!
廠商用的原物料都是人工養殖出來的!!所以~~~見仁見智囉
作者:
Bill306
時間:
2019-10-6 02:12 PM
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作者:
fathoi123
時間:
2019-10-10 10:44 PM
問題在於個人吧 其實也要看你喝的量
作者:
tp6gu04
時間:
2019-10-11 05:35 AM
是的，需要配合運動量去喝的
記得還要精準的話還要用算的
作者:
kevin517517
時間:
2019-10-12 12:58 PM
就是把肉阿 蛋阿 磨成粉拉 都依樣拉 不用擔心 沒運動沒吃肉依樣可以喝
作者:
HYC20150823
時間:
2019-11-9 09:15 AM
喝高蛋白須注意的是要補充大量水分，水分對代謝非常重要
作者:
mpono
時間:
2019-11-19 01:59 AM
基本上如果腎臟不好的人.乳清蛋白的量就要減量攝取.以減少腎臟的負擔.
作者:
pid072471
時間:
2019-11-23 03:35 PM
還好我也是有運動才會去喝
有時候運動完才不一定會喝
能用天然食物補充就不會刻意去喝
作者:
rock5566
時間:
2019-11-23 10:41 PM
一週去三次重量訓練，蛋白每天都要補充
重量訓練要確定真的夠量，一小時強度也是可以很高的．找個教練協助吧
作者:
ken841224
時間:
2019-11-24 12:05 AM
本帖最後由 ken841224 於 2019-11-24 12:06 AM 編輯
感謝分享
高蛋白其實只是方便補充使用
如果可以當然還是用食物來補充蛋白質最好
作者:
polo20471
時間:
2019-11-24 11:06 AM
我基本上都是當天有做重訓時才會喝乳清蛋白。
作者:
t0906479500
時間:
2019-11-27 07:44 PM
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作者:
藍海策略
時間:
2019-12-7 10:39 PM
這兩個是相輔相成的
所以吃了就要去運動
作者:
1216lai
時間:
2019-12-13 10:47 PM
原來高蛋白沒運動是不能喝太多得唷
作者:
balen31150
時間:
2019-12-19 10:01 AM
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作者:
eugene1101
時間:
2019-12-31 12:55 PM
多的蛋白質會變成熱量!
所以慎選好的品牌!最好是美國FDA食品認證!
作者:
q00439522
時間:
2019-12-31 01:07 PM
運動量不夠?
這句夠不夠精確
會不會應該是對肌肉的"刺激"不夠
因為幾本消耗就在那
要增加 就要破壞肌肉纖維
作者:
zj996
時間:
2020-1-15 11:45 PM
每個人體質不一樣，換別的牌子吃看看吧，量也先少一些試看看
作者:
geniusal
時間:
2020-1-28 09:20 AM
重點應該是你要去算你一天需要攝取多少蛋白質然分餐去吃 不是狂吃乳清蛋白
作者:
kai7852369
時間:
2020-2-3 07:46 PM
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作者:
boyoffzone
時間:
2020-2-4 06:12 PM
真的是要訓練才喝..不然對身體的代謝會造成負擔
作者:
萌嵐嬌
時間:
2020-2-8 01:55 PM
我都是有健身才會喝乳清~有時會喝豆漿
沒健身就不喝~給你參考
作者:
richyang119
時間:
2020-2-8 02:14 PM
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作者:
z77121906
時間:
2020-2-11 05:15 PM
訓練量不足真的不要亂喝乳清蛋白 很傷身體 要一直代謝
作者:
twlovewubai
時間:
2020-2-19 12:37 AM
謝謝版主提醒，又長知識與常識了!
不過版主，是狂"冒"，不是狂"貌"唷！
作者:
dulamo
時間:
2020-3-1 09:33 AM
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作者:
9526
時間:
2020-3-9 10:44 AM
睡前喝高蛋白,結果轉成油酯？？？
不敢相信……
每天吃側足夠的蛋白質。
作者:
dinter922
時間:
2020-3-15 04:26 PM
我都是運動完才會補充
完全沒想到喝高蛋白沒充足的運動會這樣
作者:
geniusal
時間:
2020-3-19 08:58 AM
我覺得應該不是說亂吃 而是你有沒有去計算你一天所需要的蛋白質量? 運動是一定要運動 但是也有分強度
作者:
yang86480
時間:
2020-3-25 06:02 PM
謝謝提醒
想要開始著手喝高蛋白
希望能轉換好的效能
作者:
love20110312
時間:
2020-3-26 02:59 AM
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作者:
yes55555
時間:
2020-3-27 11:53 PM
你們要先去檢查腎功能,如果不好的話.
不要買高蛋白,和肌酸
作者:
s20204664
時間:
2020-4-3 11:55 PM
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作者:
hot7394
時間:
2020-4-18 01:02 AM
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作者:
wl70123
時間:
2020-4-22 09:28 AM
有練就喝 沒練就不喝 就這麼簡單 不然他也是熱量阿 會讓你變胖的
作者:
allan7217
時間:
2020-4-23 09:28 AM
可能是免疫力降低了吧,先調整生活作息再來健身
作者:
RAY42
時間:
2020-5-11 10:29 PM
蛋白質過多會造成腎臟負擔
而且放屁也真他媽的臭
平常飲食蛋白質不夠在補充就好
訓練強度不高其實喝喝牛奶豆漿就不錯了
作者:
gogoaion0131
時間:
2020-5-30 09:32 PM
蛋白粉本來就是輔助的
不是讓你沒試吃著玩得
作者:
957351
時間:
2020-6-3 01:56 PM
沒有進行健身訓練就喝乳清蛋白
等同於浪費乳清蛋白的營養還有增加自己腎臟的負擔
因此建議在進行健身之前請先在youtube上觀看高手類似健身葛格或者jeff nippard的視頻觀察他們是如何安排自己飲食訓練課表等，這樣才能避免以上的悲劇發生。
當然每個人的體質有所不同，所以請根據自己的生理狀況來調整自己的訓練菜單和食譜哦
作者:
fitnessgym222
時間:
2020-7-2 04:01 PM
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作者:
kennyy_0615
時間:
2020-8-9 03:50 PM
蛋白補給和運動是相輔的 如果一直吃而沒有固定運動量就會在體內累積過多而衍生其他問題
作者:
believelv
時間:
2020-8-24 04:23 PM
真的沒練的話不要吃高蛋白,不然真的會變胖.過來人的經驗,因為疫情比較少去練,結果少吃也是胖~哈哈
作者:
yamaha77281
時間:
2020-8-27 11:12 PM
主要是延續作用，正常的飲食及健康的食材才能較無負擔的成長。
作者:
bi89914025
時間:
2020-9-6 11:12 PM
還好有運動才喝，其實平常的食物攝取的蛋白質應該滿夠的
作者:
liamwang0518
時間:
2020-9-18 09:45 AM
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作者:
bbq22336658
時間:
2020-9-18 08:12 PM
好像有類似的研究關於乳清跟疥瘡的關係
作者:
wo先生
時間:
2020-9-27 01:22 PM
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作者:
bi89914025
時間:
2020-9-28 01:03 AM
不要亂吃阿!! 高蛋白也不便宜說XD
作者:
a22427623
時間:
2020-9-30 02:25 PM
喝高蛋白也要抓一下平常的飲食
作者:
kgc689link
時間:
2020-10-1 01:27 PM
練肌就是為了吃(美食)，吃(蛋白質)就是為了練(肌)，諧音雙關
作者:
創見
時間:
2020-10-3 02:53 PM
不運動吃也ok阿
就是蛋白質 不用想太多
作者:
w9001030
時間:
2020-11-6 01:55 AM
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作者:
eason1883
時間:
2020-11-6 07:34 PM
高蛋白就是蛋白質
不練多吃也沒意義
作者:
XQsve
時間:
2020-12-2 02:38 PM
我覺得看人，運動當然最好，單純就是輔助你所缺失的蛋白質
作者:
lala1348
時間:
2020-12-8 10:11 PM
人工的的確不要常喝，一般是手术后的病人比較實用
作者:
sz9741210
時間:
2020-12-26 10:22 PM
有破壞再補充自己身體適量的蛋白質才有用，不然我以前也是沒到那個訓練量，背部會長痘痘的類型
作者:
juyuyi
時間:
2021-1-7 01:54 PM
蛋白質比碳水更難消化，比起一公斤體重吃2~3g蛋白質，我認為營養均衡更重要，如果已經出現腸胃不適，消化不良，胃脹氣，就不要堅持這麼大量的蛋白質攝取，不是職業運動員的話一般健身愛好者，一公斤體重0.5~1.5g蛋白質就足夠了，身體不消化不吸收吃再多也沒有意義，蛋白質不是長肉的關鍵，「合成代謝」才是關鍵，純自然健身是很有限的，不是你多吃蛋白質就會長肉。
作者:
neal5205
時間:
2021-1-30 11:59 AM
我都是運動完半個小時內喝
也是上網看了一下才這樣做
沒用動平時真的不太會去喝
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