peiru79724 發表於 2020-7-6 05:35 PM 我的訓練法很簡單 , 30分鐘內執行至少10組 我會抓一個重量 做半滿半力竭為一個動作
a455035 發表於 2020-7-11 09:15 AM 肌肥大的訓練!! 先測出你的PM 以百分之70或80的重量訓練