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[問題]請問組數 次數如何是好? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2020-7-5 04:21 PM|顯示全部樓層|倒序瀏覽
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請問一下大家,肌肉肥大 都做幾組?會以次數為主,還是力竭為主??
我如果力竭 後面很多動作都沒辦法做了
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頭香
發表於 2020-7-9 12:37 PM|顯示全部樓層
peiru79724 發表於 2020-7-6 05:35 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我的訓練法很簡單 ,
30分鐘內執行至少10組
我會抓一個重量 做半滿半力竭為一個動作

謝謝你的建議 我在試試看 看怎麼調整會比較適合自己 ...
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發表於 2020-7-11 09:06 PM|顯示全部樓層
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a455035 發表於 2020-7-11 09:15 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

肌肥大的訓練!!
先測出你的PM
以百分之70或80的重量訓練

請問PM 要怎麼測試?? 真的搞不太懂
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