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[問題]桌球需要哪些訓練?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2011-5-7 01:29 PM|只看該作者|倒序瀏覽
想請問專業或有想法的人

打桌球需要進行哪些體能的訓練?

例如說,是否要重量訓練?跑步?伏地挺身或仰臥起坐?
或做其他什麼訓練?能有效的幫助打桌球時整體的能力?
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頭香
發表於 2011-5-7 04:36 PM|只看該作者
打桌球時比較常用的部位
大部分是在手臂手腕和腳吧
要練的話大概就先把這些部位練扎實

不過...
除非是專職的桌球選手
每天被操的半死不活(有真正學過桌球的一定有這經驗)

而為了打桌球而去做重量訓練有點....

16:36 又地震的是嗎0.0
好像跟上禮拜六是同個時間耶~
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tony5511 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-7 09:08 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
不知道耶~
體能應該是還好~除非需要一整天不停的比賽~
不然桌球消耗體力是還好~
反而眼力跟腦力消耗的比較多= =
反應時間太短~每次高強度的比賽完~我都會眼睛花花~然後很累= =
如果不是職業的~感覺只需要把技巧練好~然後步法跑好應該就可以了~
我是這樣想拉= =

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發表於 2011-5-8 01:03 PM|只看該作者
恩....如果不是一整天都在比賽的話

其實多練習技巧 還有 基本動作

手臂脊肉 稍微練一下

重點應該還是在技巧方面

多下點基本動作 就可以變強了

以上是小弟淺見

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發表於 2011-5-8 10:00 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
體力要好,所以跑步不可少,可以的話穿插交叉步伐跟原地踏步後衝刺(爆發力)

伏地挺身...不如吊單槓,比伏地挺身效果好一些,仰臥起坐可以多做,既美觀(?),又增加腰力,何樂而不為?

眼力的話,可以去學速讀(咦?),其實速讀我也不了,是在電視上看到的,看電視上說有用,自己也試了一下,反應的確比沒練速讀時快了一些,奈何球技還是不好,有反應但是技術不夠,還是失誤ˊˋ"...
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  小學生(200/1000)

梨花de演舞

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發表於 2011-5-9 06:42 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
乒乓球比賽中主要消耗3個地方  一個是集中力  往往體現在打到后期   球手經常出現判斷失誤  這是致命的問題  所以需要平時多思考  叫自己對對手進行預判形成條件反射  以后無論打多久  都不會出現頻繁的預判失誤
第二是腰腿  腰不用說  腰是拉球必須發力的地方  往往到后期拉球質量下降  就是這個原因  然后幾種技術結合進攻的時候  腳下必須靈活  體現在后期側身和撲正手動作遲緩   訓練當然是跑步  還有就是每天做腳步練習  比如每天保證50個滑步50個跨步50個交叉步練習
...
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發表於 2011-5-9 09:41 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
打桌球是很消耗體力的,
可以先練下盤的穩固!!
訓練方式可以採折返跑,
接下來是扭腰及手臂的強度,
手碗的靈活也是很重要的,
希望這些對你有幫助!!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2011-5-9 02:12 PM|只看該作者
乒乓球跟其他運動也是一樣要訓練體力 速度 爆發力 耐力的

像是可以去健身房做做手部的重量訓量

還有當你在拉弧圈球的時候腰部轉動的力量也有關係

總之體能訓練在乒乓球中也是相當重要的一環
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發表於 2011-5-9 02:16 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
跑跑~跳跳~!!
總之就是一個字"動"
這樣懂嗎??

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